さらにこちらでは
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/01/15(木) 08:40:49 ID:4CRDkmx7
これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
»22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 (via loopdrive)
これならやれそう！
tknrもやろうぜ。そして腹筋が割れたらアンカバ復活祭。裸がユニホーム的に。
(via gamsic)
今まで試した腹筋の中で一番やりやすい。動きも小さいし場所もとらない。しかしいざ１０セットやってみるとかなりキツイ＞＜
(via gatearray)
●30代体型が気になる音楽野郎どもへ←筋トレ趣味からの言葉：深呼吸を続けながら姿勢を維持してみましょう。深呼吸をすることによって、有酸素の筋トレになり、内側の筋肉も整えてくれます（腹部ひきしめは内部筋肉をしめたほうがへっこむ）。んで、この膝を90度に曲げるをいう姿勢そのものが腹筋（特に下腹部）にいいので、上半身を上げる動作よりとにかく維持に注目してみてください。毎日やるなら3〜5分でいいよ、自分はこれに加えてクロスツイストで脇腹をしめる運動が好きです。
(via
)
この方法なら腰を痛めることがないので良いです。
(via show10a)
(via gkojay)
(via kiri2)
(via tex-phex-jpx)
(via sotamblr)
(via namimory)
(via oceanberry)
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/01/15(木) 08:40:49 ID:4CRDkmx7
これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
»22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 (via loopdrive)
これならやれそう！
tknrもやろうぜ。そして腹筋が割れたらアンカバ復活祭。裸がユニホーム的に。
(via gamsic)
今まで試した腹筋の中で一番やりやすい。動きも小さいし場所もとらない。しかしいざ１０セットやってみるとかなりキツイ＞＜
(via gatearray)
●30代体型が気になる音楽野郎どもへ←筋トレ趣味からの言葉：深呼吸を続けながら姿勢を維持してみましょう。深呼吸をすることによって、有酸素の筋トレになり、内側の筋肉も整えてくれます（腹部ひきしめは内部筋肉をしめたほうがへっこむ）。んで、この膝を90度に曲げるをいう姿勢そのものが腹筋（特に下腹部）にいいので、上半身を上げる動作よりとにかく維持に注目してみてください。毎日やるなら3〜5分でいいよ、自分はこれに加えてクロスツイストで脇腹をしめる運動が好きです。
(via miffycore)この方法なら腰を痛めることがないので良いです。
(via show10a)
(via gkojay)
(via tady)
“日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO »22 これやったら本当に腹割れてきてワロタ 45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0 »22 デブじゃなければすぐ割れる 2週間で間違いなく目に見える効果が 問題はけっこうキツいことカナー”
— 日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 (via genxx) (via realtime24) そろそろコレやるかと思ってたら見つかったので貼っとく。 (via kml) (via vmconverter)
2009-05-30 (via gkojay) (via niyata2807) (via a2onaka) (via gkojay) (via hakkatabaco) (via mucago) (via quote-over1000notes-jp) (via quote-over1000notes-jp)
“2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[] 投稿日：2007/09/19(水) 20:21:22.03 ID:u7kbHXZq0 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[] 投稿日：2007/09/19(水) 20:21:37.29 ID:u7kbHXZq0 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO »22 これやったら本当に腹割れてきてワロタ”
— 体重が気になってきてる奴ちょっと来い:VIPPERな俺 (via takaakik) (via plasticdreams) (via tsupo) (via nkoz) (via yuco) (via mazurutan, blendy999) (via gkojax-text)
887 名前：ななしのいるせいかつ[] 投稿日：2009/07/19(日) 02:54:20
猫との大人な共存。家に帰った時に｢ニャアァ｣と猫が一声。
｢おぅ｣とオレ。(撫でない)
服を掛けたり、PCの電源入れたり、この間、猫は毛繕い。
飲み物を取りに冷蔵庫へ、そのついでに水とエサの補充。
風呂から上がり、テレビをつけ、ソファーに座る。
食事を終えた猫が寄ってきてオレの体の一部に寄り添い毛繕い。
少し撫でる。
ビールとツマミを持ってPCいじる。
キーボードを踏みつけてツマミを狙う猫をツマミで誘導し床へ下ろす。
また上がってくる。
太ももの上に乗せて撫でながらPCする。
しばらくすると猫どっか行く。
オレ寝る。
猫オレのお腹の上で寝る。
これが猫との大人の付き合い方。
大人な共存 続・妄想的日常 (via yellowblog) (via reretlet) (via gkojay) (via gkojax) (via lovecake) (via textarou)